ゆるめの社会貢献

【高血糖、高脂血症、貧血、肝機能】現役看護師が教える、献血がオススメな3つの理由

採血する腕
「この間の健康診断で高脂血症って言われちゃって」
血糖が高いって…

職業柄 時々ママ仲間や 知人に相談を受けます。

高脂血症や高血糖がやや心配なグレーゾーンなんだけど、突然内服を始めず、まずは食生活や生活を改善することで頑張ってみたい

こんな方の健康管理に、オススメな献血についてシェアしたいと思います

この記事を読むと

生活習慣病を予防して、健康管理に

 

献血が有効な理由がわかります!

献血 メリット3つ

高血圧や、高脂血症、高血圧献血の何が健康にいいの?!
不思議に思いますよねわかります👍🏻✨(*•̀ᴗ•́*)و

1.血圧測定 採血検査が付いてくる!

献血に行くと、もれなく血圧と採血の検査が!

体重も聞かれますが、これは実際に測るわけではなく自己申告なので、アテになりません💦

2.数値の変化も一目でわかる

そして、助かるのが採血検査!あくまで簡易なものだけど、

キモは抑えていてクオリティー高い。

献血をすると、1週間ほどで結果がハガキ送付♡

曲がっちゃっててごめんなさい、これがそのはがきです

そこれがまた秀逸、過去5回の採血結果を並べてくれるので、

結果が一目瞭然!

数値の流れも凄く大事なのでこれが非常に助かります

 

3.その上で社会貢献にもなる!

献血は普通に、健康診断として優秀なのに、

募金やボランティアのような社会貢献にもなる!

献血の採血、ここをチェック!

高血糖

(画像;こちらのサイトより転載させていただいています)

高血糖が気になる方は、健康診断だとHbA1cだけど、

献血だとGA(グリコアルブミン) 16.5以下が目安です

高脂血症

(画像;こちらのサイトより転載させていただいています)

高脂血症が気になる方は、

CHOL【コレステロール)~259くらいまでが目安です

肝機能

(画像;こちらのサイトより転載させていただいています)

お酒を飲む人は、肝機能も気になりますよね。その場合は

ALT(GPT) ~49くらい

ガンマGTP ~68くらい が目安です

貧血

(画像;こちらのサイトより転載させていただいています)

子育てママの中には、貧血が気になる人も多いですよね。

Hb(ヘモグロビン)11.0以上(女性) が目安です

高脂血症、高血圧、高血糖の3高

結婚相手には、

結婚相手の3高

高学歴/高収入/高身長

がもてはやされた時代もありましたが(今も?)

今日私がお話しするのはちょっと怖い「3高」…

 

脳梗塞と、脳出血の方の「3高」

脳出血・脳梗塞の方の3高

高血糖/高血圧/高脂血症

脳神経外科病棟勤務時代、

脳卒中の方の緊急入院を受け入れていたけど、

50代迄のの働き盛りで、脳梗塞と脳出血を罹患される方は、

必ず3高のうち、1-2つを所持されていた

条件合致しない方とは、4年近い脳外科病棟勤務で一度も記憶にないです1番お若かったのは、38歳のトラックドライバーさん。忘れられません…

 

まずは 食事と運動

こんな皆さんに、まず私がおすすめするのは、次の三つ

まずは軽い運動=ウォーキング☺️💕

1日30-60分程度、中から高度の運動=おしゃべりするのがややつらい強度の運動
どんな運動でもいいんだけど、やっぱり手軽なのはウォーキング♪
ウォーキング
【無料健康法!】現役看護師も実践中! ウォーキングで整うもの3つ ウォーキングで整う3つのこと 天気がいい日は、私が毎日やってる無料健康法、ご紹介しますね! この記事...

食生活:間食にはドライフルーツ、ナッツ!

去年の数字から、急に数値が悪くなったという方には、

実は この1年で、急に太っちゃったんだよね…

という方も

ありますよね!わかります(* >ω<)。まずは無理せず、太った分だけ太った時期と同じ期間をかけて体重を戻しましょう

つい、急激に落としたくなりますが、無理は禁物、リバウンドのもとです。

▶間食に甘い物を召し上がってるという方も多いので、

歯ごたえのあるナッツなどがオススメ!

疲れているときは、甘いものほしいですよね!そんなときは、ドライフルーツがグッドです(*≧∀≦*)


ナッツとドライフルーツがミックスされているものも。


あ、ちなみに 小分けになっているものがおすすめです(´-∀-`;)

美味しいので、気がつくと食べすぎてる・・・(汗)

体重と血圧の定点観測

体重計に乗るの、怖い…

 

わかります!めっちゃわかります!

ただ、結局はショックが小さくすむので(汗)

毎日体重計に乗ってログ

をおすすめです

私も偉そうなこと言えませんが・・・

「白衣高血圧」と「仮面高血圧」かも?

血圧も、体重と同じで 定期的なログが効果的!

白衣高血圧とは

白衣高血圧は、診察室や医療現場で測定した血圧が高血圧(140/90 mmHg以上)であっても、診察室外血圧が正常域血圧(家庭血圧 135/85 mmHg未満など)を示す状態です

こちらのサイトより引用

逆に仮面高血圧という状態の人も

診察室血圧が正常域血圧(140/90 mmHg未満)であっても、診察室外の血圧が高血圧(家庭血圧 135/85 mmHg以上など)を示す状態です。

こちらのサイトより引用

病院で測る血圧って、意外とアテになったり、ならなかったり・・・

家庭用血圧計で定期的にログ

体重同様、血圧も家庭でログするのが一番。

今は、ドラッグストアやホームセンターで安価なものが気軽に手に入ります
この血圧計、実際に病院でも使いますが、普通に使いやすいです(笑)

 

年1回の 健康診断と、献血

会社員の方なら年に一度、集団で健康診断ありますよね。

主婦の方も、お住いの自治体で健康診断が、

年に1回受けることができると思います。

正直、健康診断にまさるものではないので

あくまで補完するものですが、

献血も採血検査として簡易ながら十分に優秀!

健康診断と合わせてできれば年に1回 献血ができると理想的です。

貧血の方には、成分献血という方法

毎回全血を献血するのは負担が大きい人も、血小板や血漿などの

血液のある1つの成分を献血する、成分献血というものもあります。

貧血の人にも、負担が少ないです

ただしこの場合は、採血後、返血(血を戻す)作業があるので、ふつうの献血の2倍、2時間ほど時間が必要(個人差があります)

 

※注意!献血できない方もいます

献血は、すべての人ができるわけではなく、年齢やその日の体調により、

献血ができないこともあります。こちらをご参照くださいね

まとめ

高血糖、高脂血症、貧血、肝機能が気になる方の健康維持には、

食事、運動とともに、健康診断と合わせて1年に一回ほど、

献血で採血結果をチェックするのがおすすめです(*≧∀≦*)

https://himawari-smile.net/walking/

ABOUT ME
えがお
2005年産♂、2007年産♂♀双子を育児中の アラフィフ看護師ですです(*≧∀≦*) 在住:東京近郊(関東) 趣味:読書(年間250冊ほど:読書ログしています) ミッション:子育てするすべてのパパママと子供達を応援! ▶40歳でADHDだった自分に気づく、生き辛さにガッテン! ▶読んだ本を紹介することで、ママや生きづらさを抱えてた大人が、 もっと楽に生きられる方法を一緒に探せたらと願っています ▶教育費確保のために、節約&NISA,iDecoでの投資信託積立頑張ってます! 昨日より、笑顔が増える情報を提供していけたらと思い記事を書いていきます。よろしくお願いいたします

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